中醫認為:“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”;在生活中在別人生氣時,我們也會勸一句氣大傷身。而目前,通過對病例的分析,有心理學家發現人在生氣過程中,一個小時造成的精神和體力兩個方面的消耗,相當于熬夜加班6個小時。并且如果這個過程中,人的負面情緒得不到釋放,會導致身體出現各方面的問題。
一、不要“忍”
二、遇事“深呼吸”
遇到生氣的事情時,或者即將要情緒爆發時,先不要忙著生氣,首先深呼吸,深呼吸是一個調節情緒的好方法,并且能讓情緒在最快的時間內冷靜下來,適用于何種負面情緒,最好連續做10個深呼吸。
三、換個環境,出去走走
如果長期處于一個壓抑的環境,或者情緒堆積過多,不妨出去走走,看看山、看看水,或者再看看其他人的生活。這樣非常有助于心情的轉化,如果平時工作、生活壓力特別大,可以定期出去旅游,多和別人交流、
四、食物解壓
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